ถ้าอยากจะมีผิวสีขาวผ่องเหมือนดาราเกาหลีแล้วละก็ ไม่จำเป็นต้องมองหาครีมบำรุงราคาแพง ยี่ห้อเลิศเลอแต่อย่างใด เพราะลำพักคุณสมบัติของวิตามินต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น A B C K ก็เป็นสิ่งบำรุงผิวอันทรงประสิทธิภาพ
วิตามินซีและวิตามินอีเหมาะสำหรับสาวที่ถูกแสงแดดเป็นประจำ การได้รับวิตามินซีและวิตามินอีอย่างเพียงพอจะช่วยลดรอยไหม้จากแสงแดดจากการสัมผัสจากรังสี UV ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ผิวดำคล้ำ โดยวิตามินซีเราสามาาถหาซื้อได้ง่ายจากร้านขายยาทั่วไป หรือจะหาทานจากผัดผลไม้ ต่างๆ ในบ้านเรา ปริมาณรับประทานวิตามินซี ต่อวันนั้นจะอยู่ที่ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
วิตามินเอเพื่อผิวชุ่มชื่น ถ้าหากไม่มีวิตามินเอผิวก็จะแห้งเหี่ยว ไม่เต็งตึง เพระาวิตามินเอจะส่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื้อของผิว ช่วยให้เซลล์เจริญเติบโต ซึ่งวิตามินเอจะมีมากในแครอต นม ไข่ มะเขือเทศสุก ผักคะน้า แคนตาลูป
วิตามินบี เป็นรากฐานของผิวสุขภาพดี สรรพคุณของวิจามินบีนั้นจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว ขน เล็บ ให้แข็งแรง ถ้ารับวิตามินบีไม่เพียงพอจะทำให้ เกิดผิวหนังอักเสพได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น